Эффекты креатина | Все о креатине на Сreatine4u

Креатин и сердце

В настоящий момент креатин считается одной из самых эффективных спортивных добавок, и в то же время безопасных. Но даже в самых безопасных добавок есть побочные эффекты, которые негативно отражаются на здоровье атлета. Давайте в этой статье попробуем разобрать побочные эффекты креатина на сердечно-сосудистую систему человека, и возможное положительное влияние на сердце. Креатин побочные эффекты на […]

Креатин и выпадение волос: миф или факт?

Креатин является одной из самых исследованных спортивных добавок в ​​истории, было доказано, что он безопасен и эффективен в краткосрочной и долгосрочной перспективе, существует только один потенциальный побочный эффект, который больше всего беспокоит спортсменов с наследственной андрогенной алопецией  вызывающая выпадение волос. Креатин вызывает облысение? Или это просто миф? Причина облысения у мужчин еще не до конца […]

Креатин в спорте: научно подтвержденные результаты применения

 Конспект основных тезисов научной статьи «Прием креатина и физическая работоспособность», опубликованной в Journal of Sports Science and Medicine, декабрь 2003.       Автор статьи: Стивен П. Бёрд (Университет Чарльза Стёрта)      Резюме исследования.       В последнее десятилетие большими темпами набирает популярность пищевая добавка креатин моногидрат. Впервые представленный широким массам в начале 1990-х, креатин стал одним из самых популярных средств […]

Креатин и силовые результаты

Креатин – это едва ли не самая популярная добавка на рынке спортивного питания в наши дни. Представители различных видов спорта используют его, ведь это одна из нескольких добавок, которые действительно дают результат, и при этом не запрещены. Креатин применяется атлетами различного уровня подготовки, от начинающих до профессионалов (ниже данные, собранные Роусоном и Кларксоном, о том, […]

Влияние креатина на мышечную массу

   В статьях о креатине основными эффектами этой добавки называются рост силовых показателей и мышечной массы. Но существуют ли какие-либо научные исследования, дающие информацию о том, какой ИМЕННО эффект оказывает креатин на мышечную массу (желательно с цифрами)? Потратив некоторое время на поиски, удалось найти результаты научного эксперимента, дающего ответ на поставленный вопрос.      Статья «Эффект […]