Производство креатина: как это происходит

Формула-креатина-моногидрата

      У наиболее любознательных «юзеров» спортивного питания, в частности креатина, рано или поздно возникает вопрос: «Откуда берется креатин, который мы употребляем? Что из себя представляет процесс производства креатина моногидрата, из каких составляющих он получается?». Постаравшись ответить на этот вопрос, мы решили перевести 2 материала, каждый из которых содержит описание процесса производства креатина. Первый материал делает это упрощенно, давая общее представление, достаточное для поверхностного понимания. Второй является выдержками из серьезной научной книги, и дает гораздо более широкий и углубленный обзор производственного процесса (и не одного его типа, а нескольких вариантов). Это уже скорее чтение для специалистов и любящих разбираться в научных тонкостях.

Подробнее: Производство креатина: как это происходит

Creapure: чистейший моногидрат креатина

Creapure

     Когда речь заходит о креатина моногидрате, большинство интересующихся этой добавкой почему-то считают, что это довольно простое вещество, над выбором марки которого не стоит особо ломать голову. Дескать, «бери тот, что дешевле, все равно все марки моногидрата работают одинаково». Так ли это на самом деле? Возможно, с точки зрения эффективности это довольно близкое к правде утверждение, однако, с точки зрения побочных эффектов креатина этот подход в корне не верен.

     Дело в том, что креатин, с которым мы имеем дело в спортивном питании, появляется в результате химической реакции и, если не соблюдаются необходимые условия ее проведения, % содержания вредных веществ (побочных продуктов этой реакции), может превысить безопасные для здоровья пределы.

Подробнее: Creapure: чистейший моногидрат креатина

Эффективен ли креатина гидрохлорид (Creatine HCl)?

Креатина-гидрохлорид

 

     Перевод статьи-обзора о целесообразности использования креатина гидрохлорида. Автор – Шон Налеванидж (Sean Nalewanyj), тренер и натуральный бодибилдер, публикующий в сети свои материалы по фитнес-тематике с 2005 года.

     На рынок добавок для бодибилдинга за эти годы пришли и ушли сотни различных продуктов, но они не смогли поколебать популярность креатина.

     Все это потому, что креатин безопасен, имеет отличное соотношение цены и эффективности, да и просто потому, что он работает. По этому поводу нет никаких сомнений.

     А вот что вызывает сомнения и вопросы, так это наличие на рынке многообразия химических форм креатина. Какая же из них превосходит остальные в части увеличения размера мышц и роста силы? Бодибилдеры начали широко использовать креатина моногидрат в 90-е, и с тех пор список «новых и улучшенных» форм креатина на полках пополнялся и продолжает пополняться до бесконечности.

     Одной из трендовых новых форм креатина является креатина гидрохлорид, или creatine HCl.

Подробнее: Эффективен ли креатина гидрохлорид (Creatine HCl)?

Гид по креатина моногидрату

Creatine-monohydrate

     Перевод статьи и креатина моногидрате (Creatine Monohydrate) с ресурса Muscle & Strength.   

     Содержание:

  1. Что такое креатина моногидрат?
  2. Как действует creatine monohydrate?
  3. Полезные свойства креатина.
  4. Как принимать creatine monohydrate?
  5. Побочные эффекта креатина моногидрата.
  6. Лучшие продукты с creatine monohydrate на рынке.
  7. FAQ:
  • Требуется ли фаза загрузки при применении моногидрата?
  • Что такое Creapure?
  • Что такое микронизированный креатина моногидрат?
  • Влияет ли кофеин на эффективность creatine monohydrate?

Подробнее: Гид по креатина моногидрату